summer foods: వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీ ఆహారంలో ఇవి చేర్చుకోండి

summer foods: వేసవి కాలం మన శరీరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శక్తి స్థాయిలు, జీవక్రియ మరియు ఆహార ప్రాధాన్యతలలో కూడా మార్పులను చూస్తాము. మండే వేడి సమయంలో తరచుగా ఆహారం తగ్గిస్తాము. ఎందుకంటే వేసవి కాలంలో మనకు ఆకలి తగ్గుతుంది. దాని వల్ల మన శరీరంలో బలహీనత పెరగడం జరుగుతుంది. మరియు దానితో పాటు శరీరం లోపల అనేక పోషకాల కొరత ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మన రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. తద్వారా మన శరీరం శక్తిని పొందుతుంది మరియు మనం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాము. కాబట్టి వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ 5 ఆహారాలను డైట్‌లో చేర్చుకోండి

వోట్మీల్ కేవలం సౌకర్యవంతమైన అల్పాహారం కంటే ఎక్కువ, ఎందుకంటే ఇది వేసవి కాలంలో అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. వోట్మీల్‌లో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది సరైన రోగనిరోధక పనితీరు మరియు కరిగే ఫైబర్‌కు ముఖ్యమైనది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది.

రూట్ కూరగాయలు తినడం
మీరు వేసవి కాలంలో ఈ కూరగాయలను తీసుకుంటే, మీరు దాని నుండి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు. బీట్‌రూట్, క్యారెట్ మరియు టర్నిప్ వంటి రూట్ వెజిటేబుల్స్ ఉన్నాయి.

సలాడ్
కాలానికి అనుగుణంగా తీసుకునే ఆహారం ఇంటిని, ఒంటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందనేది పెద్దల మాట. ఈ మాటను అనుసరించి వేసవిలో తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవాలి. వేసవి కాలంలో మనం ఆహారంలో తేలికపాటి ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. దీని కోసం మీరు రోజుకు ఒకసారి సలాడ్ తీసుకోవాలి.

మొలకెత్తిన ఆహారం
నేరుగా గింజల్ని తినడం కంటే మొలకెత్తిన గింజల్ని తినడం వల్ల వాటిలోని పోషక పదార్ధాలు పెరుగుతాయి. తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుదని పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం..వేసవి కాలంలో పీచు పదార్థాలు ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి అంత మేలు చేస్తుంది. ఆహారంలో సలాడ్‌తో పాటు, మీరు మీ ఆహారంలో మొలకలను కూడా చేర్చుకోవాలి. ఇది మీ శరీరంలోని కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు పొట్ట సంబంధిత సమస్యల నుండి బయటపడుతుంది. వీటివల్ల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రొఫైల్స్ శరీరంలోకి చేరతాయి.

ట్యూనా చేప
చేపలు ఆరోగ్యపరంగా కూడా చాలా లాభాలు చేకూరుస్తాయి. అందుకే కొరమీను, అపోలో, పులసలు ఇలాంటి చేపలకు మాంసాహార ప్రియులు ఎంత ధరైనా సరే పెట్టి కొంటారు. దాని రుచిని ఆస్వాదిస్తారు. అందులో ట్యూనా ఒక రకమైన చేప. ఇది మీ ఎముకలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడే విటమిన్ డి యొక్క మంచి మూలాలను కలిగి ఉంది.