Published By 
Red Banana Benefits: ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1,000కు పైగా వివిధ రకాల అరటిపండ్లు ఉన్నాయి. ఎరుపు అరటిపండ్లు అనేవి ఎరుపు చర్మంతో ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన అరటిపండ్ల ఉప సమూహం. అవి మృదువుగా ఉంటాయి మరియు పక్వానికి వచ్చినప్పుడు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. కొంతమంది వారు సాధారణ అరటిపండు లాగా రుచిస్తాయని చెబుతారు కానీ వాస్తవానికి అవి రాస్ప్ బెర్రీ రుచిలా ఉంటాయి. అవి తరచుగా డెజర్ట్లలో (Desserts) ఉపయోగించబడతాయి, కానీ రుచికరమైన వంటకాలలో కూడా వీటిని జత చేస్తారు. ఎర్ర అరటిపండ్లు అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, గుండె ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
పసుపు అరటిపండ్ల మాదిరిగానే, ఎరుపు అరటిపండ్లు కూడా అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. అవి ముఖ్యంగా పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి 6, ఫైబర్ లాంటివి సమృద్ధిగా అందిస్తాయి. ఒక చిన్న ఎరుపు అరటిపండు (3.5 ఔన్సులు లేదా 100 గ్రాములు) లో: క్యాలరీలు: 90 క్యాలరీలు, పిండి పదార్థాలు: 21 గ్రాములు, ప్రోటీన్: 1.3 గ్రాములు, కొవ్వు: 0.3 గ్రాములు, పీచుపదార్థం: 3 గ్రాములు, పొటాషియం: 9% రిఫరెన్స్ డైలీ ఇన్ టేక్ (RDI), విటమిన్ బి6: ఆర్ డిఐలో 28%, విటమిన్ సి: ఆర్ డిఐలో 9%, మెగ్నీషియం: ఆర్ డిఐలో 8% లభిస్తాయి. ఒక చిన్న ఎరుపు అరటిపండులో కేవలం 90 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు ఎక్కువగా నీరు మరియు పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. అధిక మొత్తంలో విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ సి ఈ అరటి రకానికి ముఖ్యంగా పోషక సాంద్రతను కలిగిస్తాయి.
Also Read: Banana Cultivation Varieties: అరటి సాగులో రకాలు.!
Red Banana Benefits
ఈ రెడ్ బనానా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, తద్వారా డయాబెటిస్ తగ్గేలా ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఎరుపు అరటి పండులో బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి రెండూ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, అలాగే జలుబు, ఫ్లూ, బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు ఇతర హానికరమైన సూక్ష్మజీవులతో పోరాడటాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. దీనిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, ఇది మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలపై మంచి ప్రభావం చూపిస్తుంది. మీకు గుండెల్లో మంట సమస్యలు ఉంటే కూడా ఇది నయం చేస్తుంది.
ఎర్ర అరటిపండ్లు యాంటీ యాసిడ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు కలత చెందిన కడుపుకు కూడా ఉపశమనం అందచేస్తాయి. ఎర్ర అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే కంటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు లభిస్తుంది, ఎందుకంటే దీనిలో విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కళ్ళు ఉత్తమంగా పని చేసేలా చూస్తుంది. అలాగే రెడ్ బనానా తినడం వల్ల గుండెపోటు సమస్య కూడా రాకుండా ఉంటుంది.
Also Read: Banana Harvesting: అరటి గెలలను కోసిన తరువాత తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు.!
