Pomegranate Health Benefits: దానిమ్మ పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు.!

Pomegranate Health Benefits: దానిమ్మ పండ్లను వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం చాలా సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. దానిమ్మ పండ్లు మీ గుండెను రక్షించడంలో సహాయపడతాయని మరియు క్యాన్సర్ ను కూడా నిరోధించగలవని ఆధునిక శాస్త్రం చెప్తుంది. దానిమ్మ అనేది మందపాటి, ఎర్రటి చర్మం కలిగిన తియ్యనైన పండు.

చర్మం తినదగినది కానప్పటికీ, ఇది వందలాది జ్యుసి విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది, వాటిని మీరు సాదాగా తినవచ్చు లేదా సలాడ్లు, వోట్మీల్, హమ్మస్ మరియు ఇతర వంటకాలపై చల్లవచ్చు. దానిమ్మ పండ్లు మధ్యప్రాచ్యం అలాగే కొన్ని ఆసియా దేశాలకు చెందినవి, కానీ అవి యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో కూడా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. దానిమ్మ పండ్లలో ఎక్కువ భాగం కాలిఫోర్నియాలో పండించబడుతున్నాయి. రోగనిరోధక శక్తి నుండి మెదడు ఆరోగ్యం వరకు ఎన్నో రకాలుగా ఈ దానిమ్మ ఉపయోగపడుతుంది.

Pomegranate Health Benefits

Also Read: Barley Health Benefits: బార్లీతో బోలెడు లాభాలు.!

దానిమ్మ లోపల ఉండే చిన్న గులాబీ రంగులో ఉండే విత్తనాలు, పండు యొక్క తినదగిన భాగం, వీటినే అరిల్స్ అని కూడా అంటారు. దానిమ్మలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి కాని ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. వాటిలో కొంత ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది. ఒక సగటు (282-గ్రాములు) దానిమ్మ పండులో క్యాలరీలు: 234, ప్రోటీన్ : 4.7 గ్రాములు, కొవ్వు: 3.3 గ్రాములు, కార్బోహైడ్రేట్లు: 52 గ్రాములు, పంచదార: 38.6 గ్రాములు, ఫైబర్: 11.3 గ్రాములు, కాల్షియం: 28.2 మి.గ్రా, లేదా రోజువారీ విలువలో 2%, ఐరన్: 0.85 మి.గ్రా, మెగ్నీషియం: 33.8 మి.గ్రా, ఫాస్ఫరస్: 102 మి.గ్రా, పొటాషియం: 666 మి.గ్రా, విటమిన్ సి: 28.8 మి.గ్రా, ఫోలేట్ (విటమిన్ బి 9): 107 ఎంసిజి లభిస్తాయి.
గ్రీన్ టీ లేదా రెడ్ వైన్ కంటే దానిమ్మలో మూడు రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తాయి, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నిరోధిస్తాయి అలాగే వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. దానిమ్మలు ప్రోస్టేట్, రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సమర్థవంతంగా పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని చూపుతాయి. దానిమ్మలో విటమిన్ ఇ, రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన విటమిన్ కె, రక్తపోటు మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మెగ్నీషియం లాంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.

అల్జీమర్స్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడంలో దానిమ్మ పాత్ర ఉండవచ్చు. దానిమ్మ రసం దాని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ కారణంగా తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి (IBD) మరియు ఇతర ప్రేగు పరిస్థితులతో ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. దానిమ్మ రసం రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు గుండె మరియు ధమనులను రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇలా దానిమ్మ మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుంది.

Also Read: Cherries Health Benefits: చెర్రీస్ తో మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి.!