Published By 
Anjeer Fruits Benefits: తాజా పండ్లను తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. కానీ కొన్ని రకాల పండ్లు ఎండిన తర్వాత వాటిలో ఉండే పోషకాలు రెట్టింపు అవుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్తున్నారు. అలాంటి పండ్లలో అంజీర ఒకటి. అంజీర పండ్లలో విటమిన్ సి,కె, ఎ, ఇ మరియు మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం ,కాపర్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అందువల్ల ఈ డ్రై ఫ్రూట్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని భావిస్తారు. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి . ఈ కారణంగా దీనిని సూపర్ ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు.
సాధారణంగా ఈ పండు అన్ని సీజన్‌లో దొరకదు కాబట్టి దీనిని ఎండబెట్టి తింటారు. అందుకే దీన్ని డ్రై ఫ్రూట్ అంటారు. ఈ రకమైన పండ్లను ప్రతిరోజూ సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే క్యాన్సర్ వంటి భయంకరమైన వ్యాధి కూడా మీకు దూరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ క్యాన్సర్ గుణాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి కూడా దోహదపడుతుంది.
అంజీర్ మరియు ఎండుద్రాక్ష
చాలా మంది బరువు తగ్గించుకునే పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పటికీ.. కొందరు మాత్రం బరువును పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో వారు అత్తి పండ్లను మరియు ఎండుద్రాక్షలను కలిపి తినడం ద్వారా బరువు పెరుగుతారు. దీని కోసం మీరు 5 నుండి 6 ఎండుద్రాక్షలు మరియు 2 నుండి 3 అత్తి పండ్లను నానబెట్టి రాత్రంతా వదిలివేయాలి. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే అల్పాహారం సమయంలో వాటిని తినండి. ఈ రెసిపీ బరువు పెరగడమే కాకుండా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
అత్తి పండ్లు మరియు పాలు:
పాలలో ఉండే గుణాలతో అంజీర పండ్ల గుణాలు కలిస్తే దాని ప్రభావం అద్భుతంగా ఉంటుంది. బరువు పెరగడంలో పాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక గ్లాసు పాలలో 2-3 అత్తి పండ్లను ఉడకబెట్టి తినాలి. పాలలో ఉడకబెట్టకూడదనుకుంటే 2-3 ఎండిన అత్తి పండ్లను వేడి పాలతో విడిగా తినవచ్చు.
వోట్స్ తో అంజీర్:
ఓట్స్‌లో ఉండే పోషకాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వేగంగా బరువు పెరగడానికి మీరు ఓట్స్‌తో అత్తి పండ్లను తీసుకోవచ్చు. ఇందుకోసం ఓట్ మీల్ తీసుకుని అందులో రాత్రంతా నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తినండి. కావాలంటే ఈ ఓట్ మీల్ లో అంజీర పండ్లతో పాటు పాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
