Health Benefits of Drumsticks: మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే మునగ కాయల గురించి తెలుసా?

Health Benefits of Drumsticks: మునగకాయలను శాస్త్రీయంగా మోరింగా ఒలీఫెరా అని పిలుస్తారు. మునగ చెట్టు యొక్క దాదాపు ప్రతి భాగం తినదగినదే. ప్రజలు వాటిని సాంప్రదాయ మూలికా మందులలో ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా కాయలను మరియు ఆకులను ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, మునగకాయలను వాటి అసలు రూపంలో తినడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఆకులలో సాధారణంగా వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఏదేమైనా, మునగ కాయలు విటమిన్ సి కి గొప్ప మూలం. 100 గ్రాముల తాజా కాయలు మన రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 157% ను తీరుస్తాయి. ప్రత్యేకించి మీరు కండరాలను పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న శాకాహారి అయితే మునగ కాయలు మీకు గొప్ప ఆహరం. ఇది గొప్ప బయోయాక్టివ్ మొక్కల సమ్మేళనాలతో కూడిన పోషకమైన మొక్క. అంతేకాకుండా, మునగాకులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. అందువల్ల, వివిధ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను తయారు చేయడానికి మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.

Health Benefits of Drumsticks.

వంద గ్రాముల మునగకాయల్లో: శక్తి: 64 కిలో క్యాలరీలు, ప్రోటీన్: 9.4 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు: 8.2 గ్రా, విటమిన్ బి3 (నియాసిన్): 2.2 మిగ్రా, విటమిన్ సి: 51.7 మి.గ్రా., కొవ్వులు: 1.4 గ్రా, డైటరీ ఫైబర్: 2.0 గ్రా, ఐరన్ : 4 మి.గ్రా, సోడియం: 9 మి.గ్రా., పొటాషియం: 337 మి.గ్రా లభిస్తాయి. మునగకాయలలో విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప కంటెంట్ ఉంటుంది. మీరు జలుబు మరియు గొంతు నొప్పి అనుభవిస్తున్నట్లయితే, వెంటనే ఓదార్పు పొందడానికి మునగకాయ సూప్ తీసుకోండి. దీనిలో పెద్ద మొత్తంలో ఇనుము, విటమిన్లు మరియు కాల్షియం ఉంటాయి. మునగకాయలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన ఎముకలను అందించడానికి ఉపయోగపడతాయి మరియు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయని కూడా అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు క్రమం తప్పకుండా ఈ మునగ కాయల టానిక్ ను ఉపయోగించడం వల్ల వారికి అవసరమైన కాల్షియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్లు సరఫరా అవుతాయి. మునగకాయ కాయలు మరియు ఆకులు గర్భాశయం యొక్క మందగమనాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి, డెలివరీ అనంతర సమస్యలను, సులభంగా డెలివరీ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

Also Read: Drumstick Farming: మునగ పంటలో సమగ్ర యజమాన్య పద్ధతులు.!

మునగకాయలు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాల యొక్క మెరుగైన కంటెంట్ ను కలిగి ఉంటాయి మరియు గొంతు, ఛాతీ మరియు చర్మం లోపల సంక్రామ్యతలను నివారించడంలో కూడా విలువైనవి. జీర్ణ సమస్యలకు అదనంగా మునగకాయ ఉపయోగపడుతుంది. కలరా, విరేచనాలు, పెద్దప్రేగు శోథ మరియు కామెర్ల నిర్వహణకు ఒక టీస్పూన్ తాజా ఆకు రసం, తేనెతో పాటు ఒక గ్లాసు నిండుగా లేత కొబ్బరినీటిని కలిపి హెర్బల్ మెడిసిన్ లాగా 2 లేదా 3 సార్లు తీసుకుంటే మంచిది. ఈ ప్లాంట్ ఉబ్బసం మరియు వివిధ ఇతర ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడంలో చాలా గొప్పది. మునగకాయల రసం ముఖం యొక్క మెరుపుతో పాటు ప్రకాశాన్ని మెరుగుపరచడంలో చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే ఇది నపుంసకత్వం, వీర్యం సన్నబడటం, అలాగే ప్రారంభ స్ఖలనం మొదలైన వాటిని నివారించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది లైంగిక క్షీణత సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి కూడా చాలా సహాయకారిగా మారుతుంది మరియు ఆడ వంధ్యత్వంతో పాటుగా పురుషుడిని మరింత మెరుగ్గా పనిచేయడానికి దోహదపడుతుంది. ఇలా మునగ కాయలు మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి.