ఆరోగ్యం / జీవన విధానం

Hydrating Foods: వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా మార్చడానికి కొన్ని టిప్స్

0
Hydrating Foods

Hydrating Foods: వేసవి కాలం దాదాపు వచ్చేసింది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీ ఆహారంపై మరింత శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. ఈ సమయంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఈ సీజన్‌లో సర్వసాధారణం. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేందుకు శరీరానికి తగినంత నీరు అవసరం. రోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని డాక్టర్లు చెప్తున్నారు. .కొన్నిసార్లు నీరు మాత్రమే తాగడం శరీరానికి సరిపోదు. నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇందులో పుచ్చకాయ, టొమాటో, దోసకాయ, స్ట్రాబెర్రీ మొదలైన పండ్లు ఉన్నాయి.

Hydrating Foods

ఆపిల్
యాపిల్‌లో దాదాపు 80 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

టొమాటో
టొమాటోలో దాదాపు 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా కూరలో ఉపయోగిస్తారు. టొమాటోలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది.

Hydrating Foods

దోసకాయ
దోసకాయలో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇందులో దాదాపు 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇందులో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది హీట్‌స్ట్రోక్‌ను నివారించగలదు. దోసకాయ మెదడుకు కూడా మేలు చేస్తుంది. నిజానికి దోసకాయలో ఫిసెటిన్ అనే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎలిమెంట్ ఉంటుంది. ఇది మెదడు మెరుగైన పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది.

పుచ్చకాయ
ఇది చాలా రుచికరమైనది మరియు వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా ఇష్టపడే పండ్లలో ఒకటి. పుచ్చకాయలో 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇది హీట్‌స్ట్రోక్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

Hydrating Foods

స్ట్రాబెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలలో నీరు పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో దాదాపు 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. వీటిలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ మరియు మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలన్నీ మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యలతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి.

పుట్టగొడుగులు
పుట్టగొడుగులు విటమిన్లు B2 మరియు D వంటి పోషకాలకు పెట్టింది పేరు. ఇందులో దాదాపు 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. మీరు ఈ కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. ఇది అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Leave Your Comments

Electricity Supply: రాజస్థాన్ రైతుల విద్యుత్ సమస్యకు ఫుల్ స్టాప్

Previous article

Weed management in mustard: ఆవాల పంటలో కలుపు మొక్కల నివారణలో రైతులు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

Next article

You may also like