Vitamin A Deficiency: విటమిన్ A లోపం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు.!

Vitamin A Deficiency: ప్రస్తుత కాలంలో మన లైఫ్ లో ఉండే బిజీ పనుల వల్ల సరైన ఆహరం తీస్కోలేకపోతున్నాం. ఇందువల్ల మన శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు లభించట్లేదు. అలానే శరీరానికి తగినంత విటమిన్ ఎ లభించనప్పుడు విటమిన్ ఎ లోపం ఏర్పడుతుంది. ఆహారంలో విటమిన్ ఎ లోపం మరియు కొన్ని జబ్బులు కూడా విటమిన్ ఎ లోపానికి కారణమవుతాయి.ఈ లక్షణాలలో రాత్రి అంధత్వం వంటి దృష్టి సమస్యలు ఉంటాయి.

Vitamin A Deficiency

విటమిన్ ఎ ఉన్న ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తినడం ద్వారా మీరు విటమిన్ ఎ లోపాన్ని నివారించవచ్చు. విటమిన్ ఎ లోపం USలో చాలా అరుదు, కానీ ఇది వారి ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ ఎ పొందని వ్యక్తులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కొన్ని కాలేయ రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, చాలా మందికి తగినంత విటమిన్ ఎ లభించట్లేదు. శిశువులు, పిల్లలు మరియు గర్భవతి లేదా స్తన్యం ఇచ్చే వ్యక్తులు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా పిల్లల్లో అంధత్వానికి విటమిన్ ఎ లోపం ప్రధాన కారణం. ప్రతి సంవత్సరం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 250,000 మంది పిల్లలు మరియు 500,000 మంది పిల్లలు విటమిన్ ఎ లోపం కారణంగా అంధులుగా మారుతున్నారు.

Also Read: Vitamin B Deficiency: విటమిన్ B లోపాన్ని నివారించండిలా!

విటమిన్ ఎ లోపం అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది, వీటిలో: మీ కళ్ళ యొక్క అనేక విధులలో విటమిన్ ఎ ఒక కీలక కారకం. దీని లోపం వల్ల దృష్టి నష్టం మరియు అంధత్వం సంభవించవచ్చు. విటమిన్ ఎ లోపించడం వల్ల చర్మం పొడిబారడం, పొలుసులు మరియు/లేదా దురద చర్మం ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ A మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని లోపం వల్ల గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బంది మరియు వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది. పిల్లల్లో ఎదుగుదల ఆలస్యం కావడానికి కారణం కావచ్చు. దాని లోపం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది మీ ఛాతీ మరియు గొంతులో ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా దారితీస్తుంది.

Diseases Related Deficiencies of Vitamins

విటమిన్ ఎ లోపాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న ఆహారాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం. విటమిన్ ఎ సహజంగా ఈ క్రింది వాటిలో లభిస్తుంది: ఆకుకూరలు మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, చిలగడదుంపలు మరియు స్క్వాష్ వంటి నారింజ మరియు పసుపు కూరగాయలు. నారింజ, మామిడి, కాంటాలౌప్ మరియు బొప్పాయి వంటి నారింజ మరియు పసుపు పండ్లు. అలాగే డైరీ ప్రొడక్ట్స్, కాలేయం, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్, సాల్మన్ వంటి కొన్ని రకాల చేపలు. గుడ్లు, తృణధాన్యాలు, బియ్యం బంగాళాదుంపలు, గోధుమలు మరియు సోయాబీన్లు విటమిన్ ఎ తో బలవర్థకమైనవి. అవసరమైతే, మీరు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్ కూడా తీసుకోవచ్చు.