Published By 
Health: ఆహారపు రుచిని పెంచడానికి చక్కెరను చాలా వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. చాలా మందికి స్వీట్స్ అంటే చాలా ఇష్టం. అటువంటి పరిస్థితిలో చాలామంది చక్కెరతో చేసిన అనేక వంటకాలను తింటారు. కానీ చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం మరియు బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి పరిమిత మోతాదులో చక్కెర తీసుకోవడం అవసరం. చక్కెరతో పాటు మీరు స్వీటెనర్‌గా మరెన్నో ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఇది మీ ఆహారానికి తీపి రుచిని ఇస్తుంది. ఇవి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. పరిమిత మొత్తంలో వాటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎటువంటి హాని కలిగించదు.
బెల్లం
బెల్లం సహజ తీపి పదార్థం. ఇది చెరకు నుండి తయారవుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. బెల్లం తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా అదుపులో ఉంటుంది. మీరు చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం ఉపయోగించవచ్చు.
తేనె
తేనె కూడా సహజ స్వీటెనర్. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు చక్కెరకు బదులుగా తేనెను ఉపయోగించవచ్చు. రుచిని బట్టి తినాలి. అలాగే శరీరానికి ఎలాంటి హాని కలిగించదు.
కొబ్బరి చక్కెర
కొబ్బరి చక్కెర కొబ్బరి నుండి తయారు చేస్తారు. ఇది చక్కెర వలె శుద్ధి చేయబడదు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే మీరు ఈ చక్కెరను తినవచ్చు. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫ్రక్టోజ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మీరు దీన్ని టీ లేదా కాఫీలో ఉపయోగించవచ్చు.
మాపుల్ సిరప్
మాపుల్ సిరప్‌లో కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, జింక్ మరియు మాంగనీస్ మొదలైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇందులో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు చక్కెరకు బదులుగా మాపుల్ సిరప్ ఉపయోగించవచ్చు. డయాబెటిక్ రోగులు దీనిని ఉపయోగించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఖర్జూరా
మీరు చక్కెరకు బదులుగా ఖర్జూరాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చక్కెర స్థానంలో ఉపయోగించే ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. డయాబెటిక్ రోగులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు దానిని సిరప్ రూపంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
