Published By 
Apricots Health Benefits: ఆప్రికాట్లు… మనలో చాలా కొద్ది మందికి మాత్రమే ఈ పళ్ళ గురించి తెలుసు. ఈ పళ్ళు చూడడానికి చిన్నగా ఉన్నా, ఇవి వీటి రుచికి మరియు పోషక విలువలకు ప్రసిద్ధి చెందినవి. ఈ పండ్ల యొక్క శాస్త్రీయ నామం ప్రూనస్ అర్మేనియాకా, ఇవి చైనాలో ఉద్భవించి, ప్రపంచమంతటా గుర్తింపు పొందాయి. పసుపు-నారింజ రంగులో ఉండే ఈ పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ పండు యొక్క మాంసం మృదువుగా మరియు పండినప్పుడు కొంత జ్యుసీగా ఉంటుంది. ఈ పండ్లను చాలా వరకు డెజర్ట్ (ఆప్రికాట్ డెజర్ట్) రూపంలో తీసుకుంటారు. ఆప్రికాట్లు రుచి పరంగానే కాకుండా, అవి అందించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు కూడా ప్రసిద్ధి చెందినవి.
ఆప్రికాట్లు చాలా పోషకమైనవి అలాగే ఇవి అనేక అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. కేవలం 2 తాజా ఆప్రికాట్లలో (70 గ్రాములు): కేలరీలు: 34, పిండి పదార్థాలు: 8 గ్రాములు, ప్రోటీన్: 1 గ్రాము, కొవ్వు: 0.27 గ్రాములు, ఫైబర్: 1.5 గ్రాములు, విటమిన్ A: రోజువారీ విలువలో 8% (DV), విటమిన్ సి: డివిలో 8%, విటమిన్ E: DVలో 4%, పొటాషియం: DVలో 4% లభిస్తాయి. వీటితో పాటు ఈ పళ్ళు బీటా కెరోటిన్, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క మంచి మూలం. ఇందులో ఉండే విటమిన్ A, E రేచీకటిని నివారించి మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇవి UV కిరణాల వల్ల కలిగే చర్మ ముడతలను నివారించి మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. ఆప్రికాట్లలో ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి తోడ్పడుతుంది.
Apricots Health Benefits
Also Read: Passion Fruit Benefits: వేసవికాలంలో దొరికే ఈ పండు గురించి తెలిస్తే తినకుండా ఉండలేరు!
చాలా మంది ప్రజలు తగినంత నీరు త్రాగరు కాబట్టి వేసవి కాలంలో మన శరీరం చాలా వరకు డిహైడ్రేషన్ కి గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఒక కప్పు (165 గ్రాములు) తాజా ఆప్రికాట్లు దాదాపు 142 ml నీటిని అందిస్తాయి, కావున ఈ పళ్ళు మన శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడంలో చాలా సహాయపడతాయి. చాలా అధ్యయనాల ప్రకారం ఇందులో లభించే పోషకాలు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడతాయని తేలింది. వీటితో పాటు ఈ ఆప్రికాట్లు కాన్సర్ ని నివారించడంలో, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇవి ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి.
Also Read: Palmarosa Cultivation: పామారోజా సాగు.. సిరుల సుగంధం.!
Also Watch:
Must Watch:
