Published By 
Ashwagandha Health Benefits: భారతదేశ ఆయుర్వేద వైద్యంలో అశ్వగంధ ఒక ముఖ్యమైన మూలిక. ఆయుర్వేద వైద్యంలో అశ్వగంధను రసయానంగా పరిగణిస్తారు. దీని అర్థం ఇది మానసికంగా మరియు శారీరకంగా యవ్వనాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ మొక్క న్యూరోప్రొటెక్టివ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని సూచించడానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ శక్తివంతమైన మొక్క సోలనేసి కుటుంబానికి చెందినది, దీని శాస్త్రీయ నామం వితానియా సోమ్నిఫెరా, దాని స్వంత భారతదేశం, పాకిస్తాన్ మరియు శ్రీలంకలో 4,000 సంవత్సరాలకు పైగా దీని సంప్రదాయ ఉపయోగం ఉంది.
అశ్వగంధను మేదరసాయన్ గా వర్గీకరిస్తారు, ఇది అభ్యసన మరియు జ్ఞాపకశక్తిని తిరిగి పొందడాన్ని ప్రోత్సహించే ఆహారాలు మరియు పోషకాల యొక్క ఆయుర్వేద వర్గం. 100 గ్రాముల అశ్వగంధ ఈ క్రింది పోషకాలను అందిస్తుంది: శక్తి: 277 క్యాలరీస్, ప్రోటీన్: 3.7 గ్రాములు, కొవ్వు: 0.3 గ్రాములు, కార్బోహైడ్రేట్: 46.9 గ్రాములు, సోడియమ్: 0.2 గ్రాములు.
Ashwagandha Health Benefits
అశ్వగంధలో కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లతో పోరాడటానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. మనలో ఒత్తిడికి కారణమయ్యే కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ విడుదలను తగ్గించడంలో అశ్వగంధ తోడ్పడుతుందని పరిశోధకులు చెప్తున్నారు. అశ్వగంధ వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పురుషులలో సంతానోత్పత్తికి తోడ్పడే హార్మోన్ టెస్టోస్టెరోన్ ని పెంపొందించడంలో అశ్వగంధ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
Also Read: Benefits of Eating Mustard Seeds: ఆవాలు తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు.!
అశ్వగంధ డిప్రెషన్ ని కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెప్తున్నాయి. అశ్వగంధ గాయం లేదా వ్యాధి వల్ల కలిగే జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరు సమస్యలను తగ్గించవచ్చు, మరియు ఇది హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి నాడీ కణాలను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే ఇది నిద్రను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
అశ్వగంధ తైలాన్ని కండరాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల కండరాలు మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇది మహిళల్లో లైంగిక పనితీరును కూడా పెంచుతుంది. అశ్వగంధ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో తోడ్పడుతుంది. శరీరంలో థైరాయిడ్ పనితీరును నిర్వహించడంలో అశ్వగంధ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనిలోని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు థైరాయిడ్ సంబంధిత సమస్యలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
Ashwagandha Moolika
అశ్వగంధ మోతాదు దానిని ఉపయోగించే విధానం వారు చికిత్స చేయాలనుకుంటున్న పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆధునిక క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఆధారంగా ప్రామాణిక మోతాదు లేదు. కొన్ని పరిశోధనలు రోజుకు 250–600 మి.గ్రా తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చని సూచిస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు చాలా ఎక్కువ మోతాదులను ఉపయోగించాయి. క్యాప్సూల్ మోతాదులో తరచుగా 250 నుండి 1,500 మి.గ్రా అశ్వగంధ ఉంటుంది.
అశ్వగంధ హెర్బ్ క్యాప్సూల్, పౌడర్, తైలం మరియు ద్రవ సారం రూపంలో వస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అశ్వగంధతో సహా ఏదైనా కొత్త మూలికా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు భద్రత మరియు మోతాదు గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
Also Read: Drumstick Powder(Munagaku Powder): మునగాకు పొడి తయారీ.!
