Published By 
Jamun Health Benefits: నేరడు (జామున్) ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన పండు, ఇది వివిధ రకాల పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇందులో సోడియం, థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్, కెరోటిన్, ఫైబర్, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఇది పురాతన కాలం నుండి ఆయుర్వేద చికిత్సలు మరియు మందులలో ఉపయోగించే పండు. మీరు జామూన్‌ను రెండు రకాలుగా కనుగొనవచ్చు – ఒకటి తెల్లటి మాంసం రకం మరియు మరొకటి ఊదా మాంసం జామూన్.
Jamun
1.జామున్ హిమోగ్లోబిన్‌ని పెంచుతుంది
జామూన్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది హిమోగ్లోబిన్ కౌంట్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
జామూన్‌లో ఉండే ఐరన్ కంటెంట్ బ్లడ్ ప్యూరిఫైయర్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఋతు చక్రం సమయంలో, మహిళలు రక్త నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటారు, అందువల్ల ఇనుము కంటెంట్ అటువంటి పరిస్థితులలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఇందులో ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కామెర్లు మరియు రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మంచిది.
Also Read: Ash Gourd Health Benefits: బూడిద పొట్లకాయ తో ప్రయోజనాలు
2. జామున్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు గుండె సమస్యలను దూరం చేయడానికి జామున్ ఉపయోగపడుతుంది. జామూన్‌లోని డైటరీ ఫైబర్‌లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి అనువైనవి.
పండులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె సమస్యల వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
ఇది ఎల్లాజిక్ యాసిడ్/ఎల్లాగిటానిన్స్, ఆంథోసైనిన్స్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇవి గణనీయమైన మొత్తంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆస్తిని కలిగి ఉంటాయి. క్రమం తప్పకుండా జామూన్ తినే వ్యక్తులు ధమనులు గట్టిపడకుండా నిరోధిస్తారు.
Jamun Health Benefits
3. జామున్ జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది
జామున్ జీర్ణక్రియ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది కడుపు సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.
ఈ పండులో విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఒకరి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు జీర్ణ రుగ్మతలకు చికిత్స చేస్తుంది. ఇది గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించే లక్షణాలతో వస్తుంది, తద్వారా ఉబ్బరం, అపానవాయువు మరియు మలబద్ధకంతో సహాయపడుతుంది.
కడుపులో అదనపు యాసిడ్ ఏర్పడకుండా నిరోధించే యాంటాసిడ్ గుణాలు కూడా జామూన్‌లో ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఇది అజీర్ణ సమస్యలు, పొట్టలో పుండ్లు, అల్సర్ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
4. శ్వాసకోశ సమస్యలతో పోరాడుతుంది
ప్రసిద్ధ జామున్ పండు అన్ని రకాల శ్వాసకోశ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయక ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఇది ఉబ్బసం, జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే అనేక శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది.
జామున్ ముక్కు మరియు ఛాతీలో ఏర్పడిన క్యాటరాను వదులుతుందని, అందువల్ల శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్ సమస్యలకు కూడా ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది.
5. జామున్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
జామున్ తక్కువ కేలరీల పండు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున, బరువు తగ్గించే వంటకాలు మరియు ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది సరైనది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది.
జామున్ శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఆకలిని తీర్చుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం పూర్తి మరియు సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది.
జామున్‌లో గల్లిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి, ఇవి జీవక్రియ పనిచేయకపోవడాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
6. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది
జామున్ మీ రక్తాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు శుద్ధి చేస్తుంది, మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది. మొటిమలు మరియు మచ్చలను నయం చేయడంలో సహాయపడే ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలతో కూడా పండు వస్తుంది.
జామున్‌లోని విటమిన్ సి లక్షణాలు అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని తటస్తం చేయడంలో మరియు డార్క్ స్పాట్‌ల చికిత్సలో సహాయపడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
7. మధుమేహం నిర్వహణ
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, డయాబెటిస్ నిర్వహణలో జామున్ సహాయపడుతుంది. గింజల్లో ఉండే జాంబోలిన్ మరియు జాంబోసిన్ వంటి పదార్థాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించి ఇన్సులిన్ విడుదలను పెంచుతాయి.
జామున్ తరచుగా మూత్రవిసర్జన మరియు దాహం వంటి డయాబెటిక్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి జామున్ వినియోగాన్ని నిర్ధారించే అనేక పరిశోధన-ఆధారిత పత్రాలు ఉన్నాయి.
అయితే, ఈ ప్రత్యేక అధ్యయనం జామున్ (పప్పు, సీడ్ కోట్ మరియు కెర్నల్) యొక్క వివిధ భాగాలలో అధిక ఫినోలిక్ భాగాలను కలిగి ఉన్నట్లు నిర్ధారించింది.
8. దంతాలు మరియు చిగుళ్లను బలపరుస్తుంది
జామూన్ నోటి పరిశుభ్రత కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు. దంతాలు మరియు చిగుళ్లను బలోపేతం చేయడంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. జామూన్‌లో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మరియు విటమిన్ కె ఉనికి చిగుళ్లలో రక్తస్రావం జరగకుండా చేస్తుంది.
అనేక ఇతర పోషకాలలో, విటమిన్ ఎ, సి, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ నోటి లోపల ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. జామున్ పండు యొక్క ఆకులను ఎండబెట్టి, పొడిగా చేసి, తర్వాత దంతాల పొడి రూపంలో చిగుళ్ళు మరియు దంతాలు బలపడతాయి.
9. జామున్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది
సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి మరియు శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడానికి జామున్ పురాతన నివారణగా ఉపయోగించబడింది. పండ్ల సారంలో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడమే కాకుండా గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు నయం చేయడానికి కూడా పని చేస్తాయి.
జామూన్‌లోని బయో-యాక్టివ్ లక్షణాలు అలసట మరియు బలహీనతను తగ్గించి, మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా మరియు తాజాగా ఉంచుతాయి. జామూన్‌లోని ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
Also Read: Red Pumpkin Beetle Management: గుమ్మడి పెంకు పురుగు నష్ట లక్షణాలు
