Published By 
Diabetes prevention: మధుమేహా రోగులు డాక్టర్ లేదా నిపుణుల నుండి వివిధ రకాల సలహాలను తీసుకుంటారు. అయితే మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్య నిపుణుడిగా మారడం ద్వారా కూడా దీన్ని నియంత్రించవచ్చు. నిజానికి మధుమేహం వచ్చిన చాలా కాలం తర్వాత బయటపడుతుంది. దాదాపు 90 శాతం మందిలో దీని బారిన పడుతున్నట్లు పలు పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. ఈ చిట్కాల ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు లేదా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు.
కాకర రసం: ఇది రుచికి చాలా చేదు అయినప్పటికీ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఆశ్చర్యపరుస్తాయి. దీని రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ అదుపులో ఉంటుంది. అలాగే పొట్టకు సంబంధించిన సమస్యలు కూడా మనకు దూరంగా ఉంటాయి. రోజూ ఒక గ్లాసు కాకర రసం తాగండి.
జామున్: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ పండు దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుందని చెబుతారు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, గుణాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతాయి. దాని గింజలను ఎండబెట్టి, పొడిని తయారు చేసి ఆపై నీటిలో కలుపుకుని కూడా తినవచ్చు.
నడక: డయాబెటిక్ రోగులకు వైద్యులు మరియు నిపుణులు కూడా నడవమని సలహా ఇస్తారు. డయాబెటిక్ బారీన పడిన వారు మరింత మెరుగ్గా చూసుకోవాలనుకుంటే,ఖచ్చితంగా రోజూ కొన్ని కిలోమీటర్లు నడవండి.
Diabetes prevention
సమయానికి అల్పాహారం తీసుకోవడం: సమయానికి అల్పాహారం తీసుకోని వారికి మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. మీరు ఈ వ్యాధి బారిన పడినా, లేకపోయినా, బ్రేక్‌ఫాస్ట్ టైమ్ కు చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
