Ridge Gourd Cultivation: బీరకాయ కెరోటిన్ మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రిడ్జ్ గోరింటాకు అధిక మొత్తంలో ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ రెండింటిలోనూ లఫ్ఫీన్ అని పిలువబడే ఆహ్లాదకరమైన సమ్మేళనం ...