Monsoon Diseases Precautions: వర్షాకాలం సీజన్‌లో వ్యాధులు రాకుండా ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.?

Monsoon Diseases Precautions: మే-జూన్‌ నెలలో మండే వేడి తర్వాత రుతుపవనాల కారణంగా పెద్దఎత్తున వర్షాలు పడుతుంటాయి. ఈ వాతావరణ మార్పుల వల్ల అనేక వ్యాధులు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. వర్షాలతో దోమలు పెరిగి వాటి వల్ల కలిగే వ్యాధుల కారణంగా ప్రతి సంవత్సరం వేలాది మంది మరణిస్తున్నారు. అందుకే ఈ సీజన్‌లో ప్రతిఒక్కరూ ఆరోగ్యం విషయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

వర్షాకాలంలో అనేక కారణాల వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలహీనపడుతుందని, దీనివల్ల అంటు వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ సీజన్‌ చాలా సవాలుగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులకు చాలా ప్రమాదం. వర్షాకాలంలో వచ్చే ఇలాంటి కొన్ని సమస్యలు, వాటిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకుందాం.

ఫ్లూ (జలుబు, జ్వరం) సమస్యలు..
వర్షాకాలంలో ఉష్ణోగ్రతలో విపరీతమైన హెచ్చుతగ్గులు శరీరాన్ని బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్‌ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు గురి చేస్తాయి. దీని ఫలితంగా జలుబు, ఫ్లూ వస్తుంది. సీజన్‌లో ఏ మార్పు వచ్చినా ఫ్లూ రావడం సర్వసాధారణం. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వారికి అంటు వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఫ్లూ రాకుండా ఉండేందుకు, పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించడంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పోషకాహారానిపుణులు చెబుతున్నారు.

దోమల వల్ల వచ్చే వ్యాధుల ప్రమాదం
వర్షాకాలం అనేక దోమల ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మలేరియా, డెంగ్యూ, చికున్‌గున్యా వంటి కేసులు ఈ సీజన్‌లో విపరీతంగా పెరుగుతాయి. వర్షంలో నీరు చేరడం వల్ల దోమల వృద్ధికి అనుకూల వాతావరణం ఏర్పడి ఈ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. నీటి ఎద్దడి ఉన్న ప్రాంతాలను పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవడం ద్వారా మలేరియా వ్యాప్తిని అరికట్టవచ్చు. అదే విధంగా, డెంగ్యూ జ్వరం కూడా చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

Monsoon Diseases Precautions

టైఫాయిడ్‌ ముప్పు ….
కలుషిత ఆహారం మరియు నీటి వల్ల టైఫాయిడ్‌ జ్వరం వస్తుంది, ఇది వర్షాకాలంలో సర్వసాధారణం. ఇది సాల్మొనెల్లా టైఫీ అనే బ్యాక్టీరియా వల్ల వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్‌. టైఫాయిడ్‌ అధిక జ్వరంతో పాటు జీర్ణ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలతో కూడి ఉంటుంది, దీనిలో సరైన పరిశుభ్రత, పరిశుభ్రత అలాగే స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగడం మంచిది. ఈ సమస్య పిల్లల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

కలరా మహమ్మారి..
కలరా, కలుషిత నీటి వల్ల కలిగే ఇన్ఫెక్షన్‌, ప్రాణాంతకమైన దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది పేగు సంబంధిత వ్యాధి, ఇది బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన నీరు, ఆహారం వల్ల సంభవించే ప్రమాదం ఉంది. ఇది తరచుగా విరేచనాలు, డీహైడ్రేషన్‌ వంటి లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది. ఈ వ్యాధి కారణంగా ప్రతి ఏటా చిన్నపిల్లలు దేశవ్యాప్తంగా పెద్ద సంఖ్యలో చనిపోతున్నారు.
కలరా ఎవరికైనా రావచ్చు, దీనిని నివారించడానికి, శుభ్రమైన మరిగించిన నీరు తాగడానికి, ఆహార పరిశుభ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని వైద్య నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.

Also Read: Agriculture Works in Rain Season: వర్షాకాలంలో పంటసాగుకు ముందు చేపట్టవలసిన వ్యవసాయ పనులు.!

అంటు వ్యాధులను ఎలా అరికట్టాలి..?
బాక్టీరియా, వైరస్‌, ఫంగస్‌ వంటి వ్యాధికారక క్రిముల వల్ల అంటు వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.ఈ సమస్య ఏ వయసు వారికైనా రావచ్చు. సాధారణంగా, మన శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంక్రమణ సంభవించిన వెంటనే దానిని ఎదుర్కోవడం ప్రారంభిస్తుంది.

వ్యాధి తీవ్రమైన ప్రమాదాల నుంచి మనలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే వాటిని అందరూ తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మన రోగనిరోధక శక్తి వాటి వ్యాధికారక క్రిములతో సరిగ్గా పోటీపడనప్పుడు మాత్రమే ఇవన్నీ తీవ్రమైన రూపాన్ని సంతరించుకుంటాయి. వైద్యులు అంటున్నారు, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం అనేది నిరంతర ప్రక్రియ, కాబట్టి మనం ప్రతి నిత్యం తప్పనిసరిగా ఇమ్యూనిటీని పెంచుకునేదానిపై దృష్టి సారించాలని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.

అంటు వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే మన ఆహారం, దినచర్యను సరిగ్గా పాటించడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఆహారంలో పోషకాలను చేర్చడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆహారంలో విటమిన్‌-సి అధికంగా ఉన్న వాటిని చేర్చినట్లయితే, అది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంగా పరిగణిస్తారు.

సంక్రమణ విషయంలో, విటమిన్‌ ‘‘సి’’ ఇన్ఫెక్షన్‌ ఉన్న ప్రదేశానికి న్యూట్రోఫిల్‌ వలసలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా వ్యాధిని కలిగించే ముందు శరీరం మరింత సులభంగా వ్యాధికారకాలను తొలగించగలదు.
పైనాపిల్‌ : ఇది రుచి కోసం మాత్రమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలను కూడా దీని నుంచి సులభంగా పొందవచ్చు. ఇందులో మాంగనీస్‌ , విటమిన్‌ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

100 గ్రాముల పైనాపిల్‌ నుంచి 48 మి.గ్రా విటమిన్‌ ‘‘సి’’ పొందవచ్చు. ఇందులో బ్రోమెలైన్‌ అనే ఎంజైమ్‌ కూడా ఉంది, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌, క్యాన్సర్‌, జీర్ణ సమస్యలు, కండరాల నొప్పికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మామిడి పండు:ఇది రుచికరంగా ఉండడంతో పాటు అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మామిడి పండ్లలో విటమిన్‌-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్‌, బీటా కెరోటిన్‌ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. 100 గ్రాముల మామిడి నుండి 37 మి.గ్రా విటమిన్‌ ‘‘సి’’ పొందవచ్చు. రోగాలతో పోరాడే శక్తిని శరీరానికి అందిస్తుంది.

Benefits of kiwi

కివి పండు..
విటమిన్‌ ‘‘సి’’ ఉత్తమ వనరుగా పరిగణించబడే పండ్లలో కివి ఒకటి. అంటే, మీరు వ్యాధులతో పోరాడటానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా కివీని తినండి. విటమిన్‌ ‘‘కె’’, విటమిన్‌ ‘‘ఇ’’ శక్తివంతమైన మూలం, కివి ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్స్‌ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 100 గ్రాముల కివిపండులో దాదాపు 92 మి.గ్రా. విటమిన్‌ ‘‘సి’’ లభిస్తుంది.

Also Read: Methods of Raising Rice Seedlings: వరి నారుమడులు పెంచుకునే పద్ధతులు – చేపట్టవలసిన యాజమాన్య పద్ధతులు