రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే సూపర్‌ఫుడ్స్

Immunity Booster: పెరుగుతున్న అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల మధ్య మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇలా చేయకుంటే భవిష్యత్తులో చాలా సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీ రోజువారీ ఆహారంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సూపర్‌ఫుడ్‌లను చేర్చడం అవసరం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మార్గాలు
పండ్లు మరియు కూరగాయలు
స్ట్రాబెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు మొదలైన పండ్లు మరియు బ్రోకలీ, క్యాప్సికమ్, క్యాబేజీ మరియు చిలగడదుంపలు వంటి కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లలకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ మాత్రమే ఉంటుంది. కాబట్టి ప్రజలు బ్లాక్ టీ లేదా కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయంగా దీనిని ఆస్వాదించవచ్చు. దీన్ని తాగడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా బలపడుతుంది. బ్లూబెర్రీస్ లాగా, గ్రీన్ టీలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇది జలుబు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

డార్క్ చాక్లెట్
డార్క్ చాక్లెట్‌లో థియోబ్రోమిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీర కణాలను రక్షించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మూలికలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది మరియు అందువల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అవసరమైన ఆహారం. ఇది శరీరం యొక్క సహజ రక్షణను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అల్లం
అల్లం రూట్ మంటను తగ్గిస్తుంది. నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు వికారం ఉన్న సందర్భాల్లో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారంగా చేస్తుంది.