Published By 
Kismis ఎండుద్రాక్ష, తీపి, చిన్న డ్రై ఫ్రూట్, మీరు తెలుసుకోవలసిన చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, ఎండుద్రాక్ష ప్రయోజనాల యొక్క ఈ ఆసక్తికరమైన మరియు సమాచార జాబితాను తనిఖీ చేయండి మరియు మీరు వాటిని ఇంకా జోడించకుంటే వాటిని మీ భోజనంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి
- బ్లడ్ షుగర్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
ఎండుద్రాక్ష తినడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఎండుద్రాక్షలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. అలాగే, మీరు తీపి తృష్ణను కలిగి ఉన్నప్పుడల్లా ఎండుద్రాక్షలను తినవచ్చు మరియు మీ చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
- బరువు తగ్గడంలో సహాయాలు
చాలా ప్రజాదరణ పొందిన కిష్మిష్ ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది బరువును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తీపి, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే చిరుతిండి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఎండుద్రాక్ష మీ BFF కావచ్చు! ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది మరియు అవి మీకు అదనపు కేలరీలను అందించవు. మీరు కేలరీల గురించి చింతించకుండా ఎండుద్రాక్షతో చిరుతిండిని ఆస్వాదించవచ్చు.
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
ఎండుద్రాక్ష జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఎండుద్రాక్షలో కూడా అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉన్నందున, ఇది ప్రేగు కదలికను సాఫీగా ఉంచడానికి మరియు ఉబ్బరం లేకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు జీర్ణ సంబంధిత సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, ఎండుద్రాక్ష మీరు ఊహించని విధంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు అవసరమైన కరిగే ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.
- చర్మానికి ఎండుద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలు
ఎండుద్రాక్ష చర్మానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. చర్మ సంరక్షణ మరియు చర్మ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే ఎండుద్రాక్ష తినడం తక్కువ అంచనా వేయబడిన హాక్. నిజం ఏమిటంటే ఎండుద్రాక్ష మీకు యవ్వన మెరుపును ఇస్తుంది మరియు చర్మం దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది. ఆరోగ్యవంతమైన చర్మానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉన్నందున ఇది మొటిమలు మరియు మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా కూడా పని చేస్తుంది. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎండుద్రాక్షను తినడానికి ముందు వాటిని నీటిలో నానబెట్టడం ఉత్తమ మార్గం.
- విజన్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది
ఎండుద్రాక్షలో కంటి ఆరోగ్యానికి దోహదపడే అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా నిరోధించే పాలీఫెనాల్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అంతే కాదు, ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు బలమైన కంటి చూపును అందిస్తుంది. ఇది కంటిశుక్లం వంటి వయస్సు సంబంధిత కంటి సమస్యలను కూడా ఆలస్యం చేస్తుంది లేదా నివారిస్తుంది.
- రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
ఐరన్ లోపాన్ని నివారించడంలో ఎండుద్రాక్ష ప్రసిద్ధి చెందింది. ఎండుద్రాక్ష యొక్క అత్యంత ఆకట్టుకునే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఇది ఒకటి. అనేక అధ్యయనాలు ఎండుద్రాక్ష రక్తహీనతకు వ్యతిరేకంగా గొప్పగా పనిచేస్తాయని మరియు మీరు మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడతాయని చూపించాయి. ఎందుకంటే ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ మరియు ఇతర ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి రక్త ప్రసరణకు సహాయపడతాయి మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేస్తాయి.
- ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఎండుద్రాక్ష (కిస్మిస్) పరిమాణంలో చిన్నది, కానీ వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది! మెరుగైన ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని నీటిలో నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తినడం వల్ల పోషకాలు మరియు కాల్షియం శోషించబడతాయి. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత పెరుగుతుందని మరియు ఎముక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
