Published By 
Health Benefits of Litchi Fruits: లిచీ..ఇది ఆసియాలో ఒక ప్రసిద్ధమైన పండు దీనిని జెల్లీస్ , కాక్టెయిల్స్ మరియు ఐస్ క్రీముల వంటి అనేక డెజర్ట్లు మరియు పానీయాలలో జతచేస్కోని తింటారు.లిచీ అనేది చైనాలో వేలాది సంవత్సరాలుగా పండించబడుతున్న పండు. ప్రస్తుతం ఇది భారతదేశం, వియత్నాం, ఇండోనేషియా, ఆస్ట్రేలియా మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్ తో సహా అనేక ప్రాంతాలలో పండించబడుతోంది. లిచీని వైన్ మరియు సాస్ లుగా కూడా తయారు చేస్తారు. ఒక కప్పు (100 గ్రాములు) లిచీలో: క్యాలరీలు- 65, మొత్తం కొవ్వు- 0.5 గ్రాములు, డైటరీ, ఫైబర్-1.3gm, ప్రోటీన్ – 0.8 గ్రాములు, మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు- 16 గ్రాములు, పొటాషియం- 171 మి.గ్రా, పంచదార – 15 గ్రా, సోడియం- 1 మి.గ్రా, కాల్షియం- 5 మి.గ్రా, ఐరన్ – 0.3 మి.గ్రా లభిస్తాయి.
Health Benefits of Litchi Fruits
గుండెల్లో మంట మరియు కడుపులో వేడికి ఉపశమనం కలిగించడానికి లిచీ అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది, మరియు ఇది కడుపును కూడా శుభ్రపరుస్తుంది. లిచీ పండులో మంచి మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ ఉంటాయి, ఇవి పెరిస్టాల్టిక్ కదలికను పెంచుతాయి తద్వారా పైల్స్ మరియు మలబద్ధకం సమస్యలను నివారిస్తుంది. లిచీలోని రాగి, ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి తోడ్పడుతుంది అలాగే ఇది అన్ని అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. లిచీ వినియోగం చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు చర్మంలోని నూనెలను సమతుల్యం చేస్తుంది. అలాగే ఇది మొటిమలు మరియు మొటిమలు ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తుంది. లిచీ పండులో ఉన్న నియాసిన్ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. లిచీలోని పోషకాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తటస్తం చేయడానికి మరియు వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతాయి, తద్వారా కాన్సర్ బారిన పడకుండా నివారించవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే తెల్ల రక్త కణాల విధులను పెంపొందించడానికి కూడా లిచీ ఉపయోగపడుతుంది. ఇది అన్ని రకాల వైరస్ మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.
Also Read: Anjeer Fruits Benefits: అంజీర్ పండ్లతో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పాలీఫెనాల్ అధికంగా ఉండే లిచీ సారం శరీర బరువు, పొత్తికడుపు చుట్టుకొలత మరియు విసెరల్ కొవ్వును గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి. లిచీ పండులో ఉండే విటమిన్ సి, ఒలిగోనాల్, పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషాకాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించి, ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తాయి తద్వారా రక్తపోటు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది. లిచిలో మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, మాంగనీస్, రాగి మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి బలమైన ఎముకలకు అవసరమైన ఖనిజాలు. లిచీలో నియాసిన్, థియామిన్, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు ఫోలేట్లు ఉంటాయి, కావున రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవడానికి లిచీ పళ్ళు ఒక మెరుగైన మార్గం.
Also Read: Kiwi Fruits Health Benefits: ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే కివి ఫ్రూట్స్ గురించి తెలుసుకోండి.!
Also Watch:
