Beat The Heat: వేడిని ఎలా తరిమి కొట్టాలి? అయితే ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ అందించిన చిట్కాలను అనుసరించండి.!

హోం » Beat The Heat: వేడిని ఎలా తరిమి కొట్టాలి? అయితే ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ అందించిన చిట్కాలను అనుసరించండి.!

Beat The Heat: దేశంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో కొన్నిసార్లు వేడి అనేది చాలా విపరీతంగా ఉంటుంది. హీట్ వేవ్ సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ కొన్ని ఆహార చిట్కాలను సూచించింది. భారతదేశంలో జూన్, జులైలో హీట్‌వేవ్ సర్వసాధారణం. భారతదేశంలో వేసవి సాధారణంగా మార్చి నుండి జూన్ వరకు ఉంటుంది, ఏప్రిల్, మే, జూన్ మాసాలలో గరిష్ట ఉష్ణోగ్రతలు ఉంటాయి. ఈ సీజన్‌లో భారతదేశం వేడి – పొడి వాతావరణానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అయితే కొన్ని ప్రాంతాలలో వాతావరణ నమూనాలలో వైవిధ్యాలు ఉండవచ్చు.

వేసవిలో, ముఖ్యంగా దేశంలోని ఉత్తర, మధ్య ప్రాంతాలలో ఉష్ణోగ్రతలు తీవ్ర స్థాయిలకు పెరుగుతాయి. ఢిల్లీ వంటి నగరాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు 40-47 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు చేరుకుంటాయి. ముంబై, చెన్నై వంటి తీర ప్రాంతాలు వేడి ఉష్ణోగ్రతలతో పాటు సాపేక్షంగా అధిక తేమను కూడా కలిగి ఉంటాయి. భారతదేశం యొక్క దక్షిణ భాగం, ప్రత్యేకించి కేరళ, కర్ణాటక వంటి రాష్ట్రాలు, సాధారణంగా సముద్రానికి సమీపంలో ఉండటం .. నైరుతి రుతుపవనాల ప్రభావం కారణంగా వేసవిలో మరింత మితమైన వాతావరణాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

తీవ్రమైన వేడిని తట్టుకోవడానికి, భారతదేశంలోని ప్రజలు రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో ఇంటి లోపల ఉండడం, ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేదా ఫ్యాన్‌లు ఉపయోగించడం, ద్రవాలు పుష్కలంగా తాగడం, తేలికైన వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వంటి అనేక చర్యలు తీసుకుంటారు. మజ్జిగ, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీరు వంటి కూలింగ్ పానీయాలను ప్రజలు తీసుకోవడం కూడా సాధారణం.

Also Read: Minister Niranjan Reddy: పత్తి విత్తనాలు అధిక ధరలకు అమ్మితే కఠినచర్యలు – మంత్రి నిరంజన్ రెడ్డి

Beat The Heat

భారతదేశంలో వేసవి వేడి కారణంగా సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, పాఠశాలలకు వేసవి సెలవులు ఉన్న సమయం కూడా, మరియు ప్రజలు హిల్ స్టేషన్లు మరియు ఇతర చల్లని ప్రదేశాలను సందర్శించే అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకుంటారు. సిమ్లా, మనాలి, డార్జిలింగ్, ఊటీ వంటి హిల్ స్టేషన్లు ఈ సమయంలో ప్రసిద్ధ పర్యాటక కేంద్రాలగా మారి, మండుతున్న వేడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ బీట్‌దిహీట్ అనే హ్యాష్‌ట్యాగ్‌ని ఉపయోగించి హీట్‌వేవ్ సమయంలో కొన్ని ఆహార మార్గదర్శకాలు పంచుకుంది.

హీట్‌వేవ్ సమయంలో చల్లగా ఉండటానికి ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ఆహార పద్ధతులను కొన్ని ముఖ్యమైన మార్గదర్శకాలను జారీ చేసింది

వంట చేసేటప్పుడు కిటికీలు, తలుపులు తెరిచి ఉంచాలి:
ఆరోగ్య కుటుంబ సంక్షేమ మంత్రిత్వ శాఖ వంటగది ప్రాంతంలో పనిచేసేటప్పుడు తలుపులు, కిటికీలు తెరవాలని సూచించింది. ఇలా చేయడం ద్వారా గాలి సరిగ్గా ప్రసరిస్తుంది.

వేడి ఎక్కువగా ఉండే సమయాల్లో వంట చేయకూడదు:
వేసవి ఎక్కువగా ఉండే సమయంలో వంట చేయడం మానేయడం, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్న సమయంలో లేదా మధ్యాహ్నం సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అనారోగ్యాన్ని నివారించడం ఉత్తమమని మార్గదర్శకాలు చెబుతున్నాయి.

పాత లేదా గడువు ముగిసిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి:
భారత ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ కూడా ఏమి తినాలో ఎన్నుకునేటప్పుడు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచించింది. ఉత్పత్తుల తయారీ తేదీ, గడువు తేదీ.. ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలని సూచిస్తుంది.

శీతల పానీయాలు, ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ తీసుకోవద్దు:
వేసవిలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయితే శీతల పానీయాలు, ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్‌లకు దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సూచించింది, అలాంటి పానీయాలు తీసుకోవడం వలన శరీరం మరింత ద్రవాన్ని కోల్పోతుంది. అందువల్ల, వేసవిలో ఇటువంటి పానీయాలు లేదా ఇతర కార్బోనేటేడ్ శీతల పానీయాలు తీసుకోవడం ఏ మాత్రం సరైన పనికాదని మంత్రిత్వ శాఖ వెల్లడించింది.

Also Read: Poplar Tree Farming: పాప్లర్ చెట్లతో రైతులకి 5 లక్షల వరకు లాభాలు.!