Published By 
Passion Fruit Benefits: కృష్ణ ఫలం…. దీనినే ఫ్యాషన్ ఫ్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు. మనలో చాలా మందికి ఈ పండు గురించి తెలియకపోవచ్చు, కానీ ఈ పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలిస్తే తినకుండా ఉండలేరు. ఫ్యాషన్ ఫ్రూట్ దాని ఆహ్లాదకరమైన పుల్లని రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ఎక్కువగా వేసవి కాలంలో లభిస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఈ ఫ్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేశాయి. ఇది మధుమేహం ఉన్న రోగులకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఫ్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో చాలా వరకు డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీనిలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఫ్యాషన్ ఫ్రూట్ పోషకాల యొక్క మంచి మూలం, ఇందులో ముఖ్యంగా ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఒక ఫ్యాషన్ ఫ్రూట్ లో: కేలరీలు: 17, ఫైబర్: 2 గ్రాములు, కార్బోహైడ్రేట్లు: 23 గ్రాములు, విటమిన్ సి: రోజువారీ విలువలో 9% (DV), విటమిన్ A: DVలో 8%, ఇనుము: DVలో 2%, పొటాషియం: రోజువారీ విలువలో 2% లభిస్తాయి. ఈ పండులో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్త నాళాల నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో సోడియం కంటెంట్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది, కావున ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read: ఫ్యాషన్ ఫ్రూట్ సాగు విధానం..
Passion Fruit Benefits
ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంపొందించడానికి తోడ్పడుతుంది. గర్భంతో ఉన్న మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో తీసుకునే ఆహారంలో ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌ను చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది, ఎందుకంటే దీనిలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే అనేక పోషకాలు, పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత యొక్క సంభవనీయతను తగ్గించడానికి తోడ్పడతాయి. ఇందులో ఉండే పొటాషియం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది అలాగే జ్ఞానం, ఏకాగ్రత మరియు నాడీ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్యాషన్ ఫ్రూట్ లో ఉండే ఫైబర్, నీటి కారణంగా ఇది జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలను నివారించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఈ పండు యొక్క సారం ఆస్తమా రోగులలో శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు దగ్గు మరియు శ్వాసలో గురక తగ్గిస్తుంది. ప్యాషన్ ఫ్రూట్ విత్తనాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మధుమేహంతో సహా అనేక వ్యాధుల ప్రభావాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఈ పండులో లభించే విటమిన్ A, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే కంటి సమస్యలు రాకుండా నివారిస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ A , C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read: Palmarosa Cultivation: పామారోజా సాగు.. సిరుల సుగంధం.!
