Health Benefits of Green Olives: గ్రీన్ ఆలివ్స్ తో అంతులేనన్ని ప్రయోజనాలు!

Health Benefits of Green Olives: గ్రీన్ ఆలివ్స్…మనలో చాలా మంది వీటి పేరు వినే ఉంటారు, కానీ చాలా మంది వీటిని టేస్ట్ చేసి ఉండరు. గ్రీన్ ఆలివ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వీటిలో శరీర సాధారణ ఆరోగ్యానికి పెద్ద మొత్తంలో అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చాలా వరకు ఆలివ్స్ ని తినడానికి ఎవరు కూడా ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే కొన్ని రకాల ఆలివ్స్ మినహాయించి మిగతావన్నీ చాలా చేదుగా ఉంటాయి, దీనికి కారణం దానిలో ఉండే ఓలురోపిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్. చాలా వరకు ఆలివ్లను నీరు, ఉప్పునీరు, పొడి ఉప్పుతో ప్రాసెస్ చేసిన లేదా తొలగించిన తర్వాత మాత్రమే తింటారు. సూపర్ మార్కెట్లు, రైతుల మార్కెట్లు మరియు ఆలివ్ బార్లలో మనం చూసే ఆలివ్లు అన్నీ ప్రాసెస్ చేయబడినవే.

Health Benefits of Green Olives

ఆలివ్లలో 3.5 ఔన్సులు (100 గ్రాములు) కు 115–145 కేలరీలు లేదా 10 ఆలివ్లకు 59 కేలరీలు లభిస్తాయి. 100 గ్రాముల పండిన లేదా తినడానికి తయారుగా ఉన్న గ్రీన్ ఆలివ్లలో: క్యాలరీలు: 116, ప్రోటీన్: 0.8 గ్రాములు, పిండి పదార్థాలు: 6 గ్రాములు, పంచదార: 0 గ్రాములు, ఫైబర్: 1.6 గ్రాములు, కొవ్వు: 10.9 గ్రాములు లభిస్తాయి. ఆలివ్స్ అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం, వీటిలో కొన్నింటిని ప్రాసెసింగ్ సమయంలో జోడిస్తారు. ఈ పండు యొక్క ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలలో విటమిన్ ఇ, ఐరన్, రాగి, కాల్షియం, సోడియం ప్రధానమైనవి. గ్రీన్ ఆలివ్లు ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యం మరియు క్యాన్సర్ నివారణ అలాగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నందున, మధ్యధరా ఆహారంలో ప్రధానమైనవిగా ఉంటాయి. ఆలివ్లోని ప్రధాన కొవ్వు ఆమ్లమైన ఒలేయిక్ ఆమ్లం గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉండేలా తోడ్పడుతుంది. ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ నూనెలో ఉండే కొన్ని మొక్కల సమ్మేళనాలు ఎముకల నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది.

Roasted Olives

డయాబెటిస్ పై గ్రీన్ ఆలివ్లు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. గ్రీన్ ఆలివ్లకి ఈ గ్లూకోజ్-తగ్గించే ప్రభావం ఆలివ్ పండులో ఉండే చేదు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం ఒలేరోపిన్ వల్ల వస్తుంది. అలెర్జీలతో సహా తాపజనక పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి గ్రీన్ ఆలివ్లను సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగిస్తారు. సహజంగా పండిన ఆలివ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కాలానుగుణ అలెర్జీల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. ఆలివ్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర వాయుమార్గాలలో బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. గ్రీన్ ఆలివ్లలో ఉన్న ఒలియోకాంతల్ మరియు ఇతర పాలీఫెనాల్స్ యొక్క శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలు మెదడు మరియు నరాలకు కూడా విస్తరించాయని పరిశోధకులు చెప్తున్నారు. గ్రీన్ ఆలివ్స్ మీకు యవ్వన చర్మం మరియు జుట్టును కూడా ఇస్తాయి. చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాల మాదిరిగా, ఆలివ్లు కూడా ఫ్రీ రాడికల్ నష్టంతో పోరాడుతాయి. UV కాంతి మరియు రేడియేషన్ నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఈ పండులో ఉన్న ఒలేయురోపిన్, హైడ్రాక్సీటైరోసోల్ మరియు స్క్వాలేన్ తోడ్పడుతాయి.

Also Read: Health Benefits of Albakara Fruit: ఆల్బకారా పండ్లతో కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.!

Also Watch: