Published By 
Best Ways To stay Healthy In Winter: ఈ చల్లని శీతాకాలంలో కఠినమైన వాతావరణం, ఎముకలు కొరికే చలి వల్ల కలిగే వ్యాధుల బారిన పడకుండా మనల్ని మనం కాపాడుకునే సమయం ఆసన్నమైంది. సాధారణంగా శీతాకాలంలో డాక్టర్ క్లినిక్లు మరియు ఆసుపత్రులు జలుబు మరియు దగ్గుతో బాధపడుతున్న రోగులతో నిండి ఉంటాయి. ఈ చల్లని వాతావరణం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం అలాగే సీజన్ అంతటా ఆరోగ్యంగా ఉండటంచాలా అవసరం.
శీతాకాలం చల్లగా ఉండటం అలాగే వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పు వల్ల తరచుగా కొన్ని వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది. జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, పొడిబారడం, ఆస్తమా, కీళ్లనొప్పి వంటి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు విస్తృతంగా కనిపిస్తాయి. కాబట్టి శీతాకాలంలో సురక్షితంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఆరోగ్య సమస్యలకు ఇంటి నివారణలు, శీతాకాలపు చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు, మొదలగునవి పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
Best Ways To stay Healthy In Winter
శీతాకాలంలో చలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి
బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు, జాకెట్ లు, స్వెటర్ లాంటివి ధరించడం
మంచిది. అలాగే శీతాకాలంలో తృణధాన్యాలు, మాంసం, చేపలు,
గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు విత్తనాలు, మూలికలు మరియు
సుగంధ ద్రవ్యాలతో పాటు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో
సహా సమతుల్య ఆహారాన్ని తినడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికిచాలా అవసరం.
Also Read: Care to be taken for Plants in Winter: చలికాలం లో మొక్కలకు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు.!
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా మనం
గరిష్టంగా తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని
బలోపేతం చేయడానికి మరియు మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా
ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. శీతాకాలం అంతటా ఫిట్ గా ఉండటానికి
శారీరక శ్రమ అనేది ఒక ముఖ్యమైన అంశం.
చర్మం దెబ్బతినడం అనేది శీతాకాలపు ప్రమాదాలలో ఒకటి. చల్లని
వాతావరణం చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, దీని ఫలితంగా పొడిబారిన
చర్మం, మరియు చర్మంపై దురద, పగిలిన పెదవులు మరియు మడమలు
ఏర్పడతాయి. శీతాకాలంలో చర్మ సంరక్షణలో మాయిశ్చరైజింగ్,
సన్ ప్రొటెక్షన్ క్రీములు అప్లై చేయడం వంటివి తప్పనిసరిగా
పాటించడం వల్ల వీటి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
Winter Season
ప్రతిరోజూ అవసరమైన మొత్తంలో నీరు త్రాగడం అలాగే మన శరీరాన్ని
హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. నీరు మన ఆరోగ్య వ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి మరియు శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడానికి, శరీర కణాలకు పోషకాలను అందించడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి మొత్తంలో నిద్ర పోవడం అనేది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ ను తొలగిస్తుంది మరియు
కేలరీలను కూడా బర్న్ చేస్తుంది, కావున మంచి ఆరోగ్యాన్ని
నిర్వహించడానికి నిద్ర అనేది చాలా ముఖ్యం.
Also Read: Summer Health Tips: వేసవిలో చల్లని పాలు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనాలు
Must Watch:
