Published By 
Black Raisin: మీరు చలికాలంలో బ్లాక్ రైసిన్‌ (నల్ల ఎండు ద్రాక్ష)ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా ఆకలిని దూరం చేస్తుంది. నల్ల ఎండుద్రాక్ష బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వాటిని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేక రెట్లు పెరుగుతాయి ఎందుకంటే అలా చేయడం వల్ల వాటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల పరిమాణం పెరుగుతుంది. నల్ల ద్రాక్షను ఎండబెట్టడం ద్వారా నల్ల ఎండుద్రాక్షను తయారు చేస్తారు. ఇది కేకులు, ఖీర్ మరియు బర్ఫీ మొదలైన అనేక రకాల డెజర్ట్‌లలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇంకా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడం నుండి మలబద్ధకాన్ని తొలగించడం వరకు, నల్ల ఎండుద్రాక్షలో లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
పొటాషియంతో పాటు నల్ల ఎండుద్రాక్షలో చాలా కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకలకు చాలా మేలు చేస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఉండే సూక్ష్మపోషకాలు బోలు ఎముకల వ్యాధి రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
నెరిసిన జుట్టు మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది
మీరు చలికాలంలో జుట్టు పొడిబారడం మరియు చీలిపోవడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే ప్రతిరోజూ నల్ల ఎండుద్రాక్ష తినడం ప్రారంభించండి. అవి ఇనుము యొక్క పవర్‌హౌస్, మరియు పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ C ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఖనిజాలను వేగంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జుట్టుకు పోషణను అందిస్తుంది.
రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి
మీరు రక్తపోటు సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే నల్ల ఎండుద్రాక్ష ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. ఎండుద్రాక్షలో అధిక పొటాషియం స్థాయి రక్తం నుండి సోడియంను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
రక్తహీనతను దూరంగా ఉంచుతుంది
రక్తహీనత సమస్యలతో బాధపడేవారు ఐరన్‌ అధికంగా ఉన్నందున నల్ల ఎండుద్రాక్షలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇవి కాకుండా నల్ల ఎండుద్రాక్ష రుతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడుతుంది. దీనితో పాటు ఇది శక్తి స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
నల్ల ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మీరు నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తినవచ్చు. వాటిని నానబెట్టడం వల్ల జీర్ణం సులభం అవుతుంది. కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలని ఆయుర్వేద నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
