Published By 
Sesame మన రాష్ట్రంలో నువ్వు పంట షుమారు నాలుగు లక్షల ఎకరాల్లో సాగు చేయబడుతూ 50 వేల టన్నుల దిగుబడినిస్తున్నది. నువ్వుల్లో నూనె శాతం 46-55, ప్రోటీను 20-25 శాతం ఉండడమే కాకుండా విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు పాలీఅన్‌సాచురేటెడ్‌ ఫాటీ ఆమ్లాలు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు
విత్తనాలు మరియు దాని నూనెలో అద్భుతమైన సేంద్రీయ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి చర్మం యొక్క గ్లో మరియు జుట్టు యొక్క బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తాయి. థయామిన్, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, పిరిడాక్సిన్ మరియు రిబోఫ్లావిన్ వంటి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌లతో నిండిన ఈ విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును పొందేందుకు ఉత్తమమైన సేంద్రీయ ప్రత్యామ్నాయాలలో ఒకటి.
నువ్వుల గింజలు ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి
టిల్ మానవ శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం యొక్క గణనీయమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. జింక్ కూడా ఎముక నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడంలో కీలకమైన ఖనిజంగా పనిచేస్తుంది. నువ్వులను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల జీవితంలో తరువాతి కాలంలో బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించవచ్చు.
నువ్వులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి
నువ్వులు లేదా వాటి నూనె తినడం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో , ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి. దీర్ఘకాలంలో, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, అధిక ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కంటెంట్ కారణంగా ఇది ఆర్గానిక్ బ్లడ్ షుగర్ రెగ్యులేటర్‌గా పనిచేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మరియు నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
నువ్వుల నూనెలో ఉండే బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు మరియు సమ్మేళనం రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతాయి.
అధిక శక్తి
అనేక విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో పాటు, నువ్వులు కూడా మంచి శక్తి వనరుగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే వాటిలో అధిక కొవ్వు కంటెంట్ ప్రధానంగా ఒమేగా 3 కొవ్వులు ఉంటాయి. శక్తి స్థాయిలను పెంచే అధిక మొత్తంలో ఫైబర్, ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ కూడా ఉన్నాయి.
నొప్పి మరియు అలెర్జీ రిలీవర్
టిల్ అవసరమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన రాగి, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియంలను అందిస్తుంది. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి రాగి అనుకూలంగా ఉంటుంది, శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడేవారికి మెగ్నీషియం అనువైనది.
థైరాయిడ్ కి మంచివి
థైరాయిడ్ గ్రంధి శరీరంలోని ఏదైనా అవయవం యొక్క సెలీనియం యొక్క అత్యధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్లను తయారు చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నువ్వులు పొట్టు తీసిన విత్తనాల నుండి దాదాపు 18% సెలీనియం రెఫరెన్స్ డైలీ ఇన్టేక్ (RDI)ని సరఫరా చేస్తాయి, ఈ విత్తనాలలో ఇనుము, రాగి, జింక్ మరియు విటమిన్ B6 ఉండటం థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సృష్టికి మద్దతు .
