Published By 
Precautions to Prevent Diabetes: ప్రస్తుత కాలంలో 40 సంవత్సరాలు పైబడిన వారిలో డయాబెటిస్ లేని వారు చాలా తక్కువ. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, దీనినే సాధారణంగా డయాబెటిస్ అని పిలుస్తారు, ఇది రక్తంలో అధిక చక్కెరకు కారణమయ్యే జీవక్రియ వ్యాధి. ఇన్సులిన్ హార్మోన్ రక్తం నుండి చక్కెరను మీ కణాలలోకి నిల్వ చేయడానికి లేదా శక్తి కోసం ఉపయోగించడానికి తరలిస్తుంది. డయాబెటిస్ తో, మీ శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ ను తయారు చేయదు లేదా అది తయారు చేసే ఇన్సులిన్ ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోదు.
డయాబెటిస్ కు తగిన చికిత్స అందించకపోతే మీ నరాలు, కళ్ళు, మూత్రపిండాలు అలాగే ఇతర అవయవాలు కూడా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. కానీ డయాబెటిస్ గురించి మీకు అవగాహన ఉంటే లేదా దానిని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకుంటే మీ ఆరోగ్యాన్ని డయాబెటిస్ నుండి రక్షించవచ్చు.
Type 1: ఈ డయాబెటిస్ అనేది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి. ఇన్సులిన్ తయారయ్యే క్లోమంలోని కణాలపై రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాడి చేసి నాశనం చేస్తుంది. ఈ దాడికి కారణమేమిటో ఇప్పటికీ అస్పష్టంగానే ఉంది. Type 2: మీ శరీరం ఇన్సులిన్ కు నిరోధకంగా మారినప్పుడు మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర పేరుకుపోయినప్పుడు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వస్తుంది. ఇది అత్యంత సాధారణ రకం, మధుమేహం ఉన్న వాళ్లలో 90% నుండి 95% వరకు
Also Read: Pomegranate Health Benefits: దానిమ్మ పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు.!
Precautions to Prevent Diabetes
Type 2: డయాబెటిస్ ఉంటుంది. డయాబెటిస్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు: ఆకలి పెరగడం, పెరిగిన దాహం, బరువు తగ్గడం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, అస్పష్టమైన దృష్టి, విపరీతమైన అలసట, నయం కాని పుండ్లు, అలాగే పురుషుల్లో అంగస్తంభన లోపం (ED), కండరాల బలహీనత, మహిళల్లో యోని పొడిబారడం, మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు, ఈస్ట్ అంటువ్యాధులు, పొడి, దురద చర్మం లాంటివి రావచ్చు.
టైప్ 1 డయాబెటిస్ ను నివారించలేము ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సమస్య వల్ల వస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని తగ్గించడంలో ఆరోగ్యంగా తినడం, ఎక్కువ కదలడం అలాగే అధిక బరువుతో ఉంటే బరువు తగ్గడం లాంటివి ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. మీకు ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్నదని లేదా మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని మీకు ఇప్పటికే చెప్పబడినప్పటికీ, టైప్ 2 డయాబెటిస్ను ఆలస్యం చేసే లేదా నిరోధించే మార్పులు చేయడానికి మీకు ఇంకా అవకాశం ఉంది. అందులో వాకింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం (వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు). సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులను, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను మీ ఆహరం నుండి తొలగించడం. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినడం. రైస్ తక్కువగా తినడం. మీకు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉంటే మీ శరీర బరువుకు 5% నుండి 7% వరకు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ రాకుండా నివారించవచ్చు.
Also Read: Barley Health Benefits: బార్లీతో బోలెడు లాభాలు.!
