Published By 
Summer Health Tips: అందుకే ఇది ఆరోగ్యకరమని మరియు చర్మానికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. దీని ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇది చర్మాన్ని కూడా హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. కీర దోసకాయలో విటమిన్ బి6, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ప్రజలు అనేక రకాలుగా కీర దోసకాయను తింటారు. అందులో ఒకటి దాని స్మూతీ ( గుజ్జు). కొత్తిమీర ఆకులను కీర దోసకాయతో కలిపి స్మూతీ ( గుజ్జును)ని తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ స్మూతీ స్పెషాలిటీ ఏంటంటే.. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. దీన్ని మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోవచ్చు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఈ స్మూతీని తీసుకోవడం వల్ల మీ పొట్ట చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఆహార కోరికలను నివారించగలుగుతారు. ఈ రెండు పదార్ధాల స్మూతీస్‌లో అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుంది
దోసకాయ మరియు కొత్తిమీరతో చేసిన స్మూతీని ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తీసుకోవాలి. వాస్తవానికి వేసవిలో ప్రజలు పనికి సంబంధించి ఇంటి నుండి బయటకు వెళతారు మరియు ఈ సమయంలో ఎక్కువ శక్తి ఖర్చు అవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో శరీరం లోపల నుండి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం దోసకాయ మరియు కొత్తిమీర స్మూతీని తినడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత తొలగిపోతుంది. అలాగే, కొత్తిమీర పొట్టను చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ వేసవిలో దోసకాయ మరియు కొత్తిమీరతో చేసిన స్మూతీని తప్పకుండా తినండి. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో పోషకాలకు లోటు ఉండదు. చాలా సార్లు బరువు తగ్గాలనే తపనతో శరీరంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల తల తిరగడం లేదా బిపి తగ్గడం వంటి సమస్యలు వారిని ఇబ్బంది పెడతాయి. దోసకాయ మరియు కొత్తిమీర స్మూతీని తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యలు మీ నుండి దూరంగా ఉంటాయి.
చర్మాన్ని మెరిసేలా మార్చడానికి సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం కూడా అవసరం. వేసవిలో చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవాలంటే నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లను తీసుకోవడం మంచిది. దోసకాయలో నీరు నిండి ఉంటుంది మరియు ఈ కారణంగా దాని వినియోగం చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. దోసకాయ మరియు కొత్తిమీర స్మూతీని వారానికి మూడుసార్లు తినండి.
